探寻生活真谛！5本书助你拥抱积极幸福人生

书单来啦~今天给大家推荐一份幸福书单，希望你看完之后，可以更加积极、幸福地生活~一起来读吧^^

01

《活出最乐观的自己》

（美）马丁·塞利格曼

万卷出版公司

来自积极心理学之父——马丁·塞利格曼幸福五部曲之一，幸福五部曲都值得一看，一定要选一本看的话，墙裂推荐这本《活出最乐观的自己》。

有的人看到半杯水，会说半满，开开心心；

而有的人看到同样半杯水，会说半空，郁郁寡欢。

同样的情形，为何导致不同的感受？

是不是因为，有的人天生乐观，有的人天生悲观？NO，NO，NO！

塞利格曼指出：乐观是可以习得的，而不是天生的人格特性。

对于乐观，有个很形象的比喻。我们就像是行驶在人生道路上的汽车，人生的道路不是一路平坦的康庄大道，更多是崎岖颠簸的羊肠小路。而乐观就像是装在车上的弹簧减震器，如果不懂或者不善乐观，碰到任何一丁点的障碍都会颠簸地厉害。而装了弹簧的车，颠簸起来就会相对小很多。

看完这本书，给自己的“汽车”装上超强减震器。

02

《积极情绪的力量》

（美）芭芭拉•弗雷德里克森

中国人民大学出版社

作者被上一本书的积极心理学之父——马丁·塞利格曼称为积极心理学领域的天才，拍着大腿直呼后生可畏。

这是一本教我们追寻积极和幸福的书。书中列出多个方法，依此实践，我们便可以提升自己的积极情绪，降低有害的消极情绪，最终实现欣欣向荣的积极生活。

那么积极情绪是不是越多越好，而消极情绪则越少越好？其实积极情绪和消极情绪有个比例，最佳的比例为 3 : 1，也就是著名的洛萨达比例。不管是团队还是个人，当积极情绪和消极情绪的比例大于 2.9013（积极：消极=17 : 6）时，团队或者个人就会积极向上，反之，则会比较消极低沉。

当我们惹女朋友或者老婆生气的时候，不能只送 1 次花来表达自己的歉意，我们应该送 3 次以上的花来抵消她的消极情绪（这个秘密我一般不告诉别人哦）。

书中还给出了让我们生机勃勃的积极情绪包括喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱，等你一一去发现。

03

《改变提问，改变人生》

（美）梅若李·亚当斯

机械工业出版社

生活中我们有没有对另一半说过：为什么你就不能________一点吗？（请自行脑补画面、填空）

想到很多形容词或者联想到众多过往场景的你，或许正陷入这本书中讲到的“评判者泥潭”。这是一本小说体的致用类书籍，工具与方法串联在故事情节中，读起来轻松，却又让人眼前一亮。

主人公奔先生在新的岗位上危机不断、与新婚一年的妻子关系越来越紧张。“为什么我如此失败？”、“他们为什么都那么笨”、“我何必白费劲”这样的问题经常在他的脑海中出现，挥之不去。

机缘巧合，在探询教练约瑟夫的帮助下，奔发现自己的问题源于错误的思维方式，自己一直陷入在评判者的泥潭中。最终，约瑟夫教给奔“提问式思维”的方法以及凭着一张选择地图，不但拯救了他的职业生涯，也挽救了他的婚姻。

读完这本书，我相信了，改变提问，真的改变人生。神奇的选择地图，你一定不能错过。

04

《获得幸福婚姻的7法则》

（2014 再版又名《幸福的婚姻》）

（美）约翰·戈特曼

万卷出版公司

看这本书之前，听说作者约翰·戈特曼有个神奇的技能，他老人家在观察一对夫妻对话 5 分钟之后，就能预测出这对夫妻以后会不会离婚，并且准确率还高达 91％。我觉得这太不可思议了，好想也拥有这项技能啊。

开篇作者犀利地指出关于婚姻的一些观点：

情绪或人格的问题会毁灭婚姻。错！

共同的兴趣爱好将你们拉到一起。错！

回避冲突会毁掉你的婚姻。错！

外遇是离婚的根本原因。错！

从生物学上说，男人不是为婚姻而“生”的。错！

男人与女人来自不同的星球。错！

太颠覆三观了，我想问，那到底什么是对的？

作者研究婚姻的方法比较独特，他所有的结论都是通过长达 20 多年的研究数据得出来的。他在西雅图建造了很多的大房子（土豪呀），让志愿者夫妻住到这些房子里，过周末，或者过一个长假，然后监测他们的数据：测心跳，测脉搏，两个人对话中用词比例等等，都监测。通过很多年的跟踪，戈特曼记录了大量的数据，包括这些人的血压心跳脉搏，日后的婚姻状况等，最后得出了一整套的解决婚姻的方法，全部写在这本书中。

那到底幸福婚姻的 7 个法则是什么，看完你就有答案啦。父母可能没有教过如何经营婚姻，好在我们还有书这样的知识媒介。这绝对是提升婚姻关系的一本好书。

05

《亲密关系》（第五版）

（美）《亲密关系》（第五版）

人民邮电出版社

两位作者在书中综合心理学多个分支的研究成果，用饶有趣味的论述，总结出了我们在交往与沟通、爱情与承诺、婚姻与性爱、嫉妒与背叛等方面的行为特点和规律。对于理解和指导我们建立亲密关系具有操作意义。

举个栗子，作者在书中提出人与人之间产生吸引力最基本的假设是：他人的出现对于我们有奖赏意义。颇有醍醐灌顶之感。对哦，我们平时对某个人产生好感、喜欢与对方在一起，确实是因为他人提供给我们的一些显而易见的愉悦，比如对方英俊、漂亮的外表，幽默风趣的言谈，这被作者称为直接奖赏。直接奖赏越多，他人对我们的吸引力越强。

这是又一本关于亲密关系、积极生活不容错过的好书。