情绪管理宝典，五本书助你稳定心情，你读过哪些？

小编觉得，

成熟的标志就是能够控制自己的情绪。

控制情绪的方式多种多样，

比如运动，再比如独处，

但小编更想推荐大家，看看下面这5本书。

1、《不原谅也没关系》

作者：皮特•沃克 豆瓣评分：8.9

你可能未曾意识到，

许多你此刻面临的负面情绪和糟糕状态，

其根源往往深植于童年时期所遭受的伤痛之中。

这本书的作者，皮特·沃克，

是一位来自美国的资深心理治疗师。

他有一个惊人的发现：

许多成年后的人际关系障碍和情绪痛苦，

竟然都源自于童年时期的创伤经历！

甚至你此刻所经历的痛苦，

很可能只是过去的“情绪闪回”在重演。

但这并不意味着，

童年的伤口注定会成为我们一生的阴影。

凭借三十多年的心理咨询经验，

作者为我们提供了一系列行之有效的方法，

帮助我们化解这些痛苦的情绪。

比如，当你内心有个声音在对你进行自我否定时，

你要明白，那个声音并非来自你自己，

它很可能是你童年时期父母、老师或同学的负面评价在回响。

而你需要做的，

就是勇敢地识别这个声音、大声呵斥它、并坚决抵制它的影响。

这本书以温暖而肯定的态度，

面对我们所经历的伤痛，

并坚定地告诉我们：

只要持续地疗愈和努力，

我们终将能够告别童年的创伤，

迎接一个全新的、充满希望的未来！

2、《你的敏感，就是你的天赋》

作者：伊米·洛 豆瓣评分：8.6

你是否属于高敏感人群呢？

或许，他人的一个微妙表情变化，就能在你内心掀起滔天巨浪；

生活中的些许琐事，也可能让你思绪纷飞，辗转难眠。

每天，光是应对那些情绪的剧烈波动，就仿佛已经让你筋疲力尽。

但你是否曾想过，

这份让你备受煎熬的敏感，

实则可能是你独一无二的天赋！

这本书向小编揭示了一个真理：高敏感是一种超凡的天赋。

它赋予你无与伦比的洞察力，

更是你激情与创造力的不竭源泉！

虽然，若不能妥善驾驭这份天赋，它可能会成为你的困扰。

但这并不意味着你无法与它和谐共处。

书中为高敏感人群提供了丰富的自救指南，小编在此不一一赘述。

然而，最让小编深受触动的是，作者始终强调的一个观点：

敏感并非你的过错，你无需隐藏真实的自我。

只有坚定地爱自己，你才能活出真正的风采，展现真实的自我。

3、《自控力》

作者：凯利·麦格尼格尔 豆瓣评分：8.5

若你面对愤怒、焦虑等负面情绪时感到无所适从，

那么，小编强烈推荐你翻阅这本宝典！

它源自斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，

课程虽仅设10周，

却已引领无数人踏上内心平和的征途。

作者的观点颇具颠覆性，

他提出，真正的自控力并非在于控制和压抑情绪，

而是在于深入了解和接纳这些情绪的根源，

在严格与放松之间寻得那微妙的平衡点。

而寻找这种平衡，正是驾驭负面情绪的关键。

书中不仅列举了众多调控情绪的小妙招，

更令人惊喜的是，这些小技巧都异常简单，

如冥想、深呼吸、散步，这些可能仅需5分钟就能完成的动作，

却能助我们有效调整身心状态，平复情绪波澜。

小编坚信，阅读此书后，你定能找到驾驭情绪波动，

享受内心宁静的良方！

4、《像阿德勒一样思考和生活》

作者：岸见一郎 豆瓣评分：8.4

丧气的终结者！阿尔弗雷德·阿德勒！

他毕生倾注于心理学领域，

旨在鼓舞人们珍视当下时光，

挣脱过往阴霾的束缚，拥抱积极向上的生活哲学！

而岸见一郎，被誉为阿德勒思想的当代解读者，

以更加通俗易懂的语言和贴近生活的实例，

将阿德勒那些可能略显深奥复杂的观点娓娓道来。

比如，每当面临考试复习时，你是否常感困倦不堪？

这往往源于你内心深处的自我暗示——可能会考砸，

从而导致情绪上的懈怠。

这正是阿德勒思想中的“目的论”所揭示的真理：

积极的目标能催生出积极的行动。

因此，你的想法确实能够影响现实。

书中的诸多深刻剖析令小编豁然开朗，

但归根结底，正如阿德勒所言：

生活虽充满艰辛，但我们仍应努力寻觅并感受其中的喜悦。

5、《情绪价值》

作者：罗斯·哈克曼 豆瓣评分：8.2

这本书，小编强烈推荐所有女生都来细细品读！

书中深刻指出，女性往往更易陷入情绪的困境，

但这绝非因为女性在处理情绪上不如男性擅长，

而是因为在现实生活中，

女性常常被迫承担更多的情绪劳动！

作为懂事的女儿、体贴的妻子、

听话的下属、勤劳的母亲，

女性在这些角色中一再被要求压抑自己的情绪和不满，

心灵因此承受着沉重的负担！

而唯有认清情绪劳动的价值，

女性才能从这些角色的枷锁中挣脱，重获自由！

当你感到心累时，

这实际上是一个重要的信号，

提醒你在当前的社会关系中，

是否应该更多地关照自己的内心世界。

小编深信，这本书将帮助我们重新审视情绪与他人的关系，

赋予我们坚守自我、捍卫内心的勇气与力量！