励志好书《自律修炼手册》：拖延症患者强烈推荐

是满足于现状，还是遵循自己的内心，激发潜能，创造属于自己的辉煌，是在当要离开这个世界的时候，回望自己的一生，充满遗憾还是无怨无悔，也许，我们大多数人都思考过这个问题，但是要改变现状，迈向那未知的领域，面对未知的惶恐，不确定，让我们绝大多数人都选择了放弃，遗憾自然就伴随产生了，人的欲望又会让这种想法是不是地会冒出来，让我们忐忑难安，是呆子舒适区还是迈入不确定区对于我们人生来讲，究竟什么选择才是正确的或者说适合的，我们很难找到答案，今天由美国网络心理师史蒂夫▪帕弗利纳编写的这本《自律修炼手册》能为你打开你疑惑之门的一把钥匙。

steve pavlina ，中文名史蒂夫· 帕弗利纳。他的许多文章如《Do it now》、《如何成为早起者》都被翻译成多国文字广为流传。3年就修满学分念完大学4年的课程，为计算机和数学双学位学士，所以他同时也是比较著名的共享软件开发员。主要工作是演说，写文章，编程。他从一个问题少年，锒铛入狱，到现在的通过网络写文章开解别人，挽救不少试图自杀的人，他的工作领域涉及的方面包括生命质量提升、时间管理、问题解决、素食健康、财务管理等等。为《纽约时报》，《今日美国》，《Self》杂志的专栏作者。他的个人网站StevePavlina.com每月有超过300万的页面浏览量，他的BLOG被评入世界前100名。本书由湖南文艺出版社出版，虽然翻译和排版存在问题，但是这本书一定会给你提供切实可行改变自己的方法，例如“30天实验”、让你建立良好习惯成为可行；“如何快速入眠”保持精力投入你所钟爱的事业中去。

本书总体分为四部分：了解你的欲望、激发你的动力、优化你的习惯、管理你的精力。我们的工作是为了生存还是兴趣，大多数情况下都是前者，但是欲望会潜意识告诉你希望终于自己的兴趣，但是面对自己已经熟悉的环境，同事，甚至是目前还有丰厚的收入情况下，为了兴趣去打破甚至放弃这些已经拥有的，那是绝大多数人是最终在现实面前妥协的原因。史蒂夫告诉你，勇敢迈出去，未知并不可怕，只要方法正确，哪怕从零开始，一定会创造属于你自己的辉煌，心动不如行动，勇敢的迈入，那就成功了一半。这样的人生才会不留遗憾。要迈向未知领域，激发动力的必不可少的，最初的动力来源于兴趣，但是兴趣的维持也必须有一定的方法，史蒂夫告诉我们：不要去和别人比，永远和自己比，只要每天都在进步，我们就能把每一个普通的一天过成充满精彩和收获的一天，我们的兴趣一定是能够帮助到我们身边的人，因为自己的努力，让更多人成长，那就是对我们最大的动力，坚定我们已经确定的，就全情投入，我们看不清的，就暂时放一放，确保我们投入的都是充满激情的。激情毕竟是有时间限度的，能够长久的坚持，那就要把激情变成一种习惯，所以作者给我们提供了“30天实验”这种用30天确定我们需要养成习惯的一种尝试，因为时间不长，我们不会因为太难做到而容易接受，30天一旦把良好行为成为初步习惯，再要去改变这种习惯，那也需要努力，所以顺着这种思路，继续坚持，这样初步习惯成为我们真正的习惯，史蒂夫给我们提供了养成良好习惯的选项：睡眠、锻炼、读书、冥想、深度交流，任何一个习惯的养成，都会让你受益终生，哪怕不去调整未知领域。身体是革命的本钱，美国人史蒂夫也明白，所以在文章的最后，他提出了保持工作精力的方法高效睡眠。当你白天犯困时，每次20分钟睡眠，定时起床，起床时绝不恋床，结合“30天实验法”可以实现最快一秒入睡的高效。

人生其实有无数可能，都蕴含在那让你恐惧的未知中，其实勇敢迈出第一步，敢于面对，那未知将在你的勇敢面前恐惧而退，结合科学方法，我们将开启我们不一样的人生，至少是一次不留遗憾或者少留遗憾的人生。